2020.6.30 朝食はしっかりとりましょう！

皆さん、こんにちは！

7月に入り、夏本番の季節になりましたが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか。本日は、「朝食」について、ご紹介していきます。暑さが続くと、朝起きて食欲がなくて、何も食べず会社に行き、お昼も食欲が戻らず、なんて生活を送っていませんか？食べられたとしても、そうめんやそばなど、冷たくてのど越しがいい麺類ばかり、なんてことになっているのではないでしょうか？　朝から活発に動いたり、頭を使ったりするには、エネルギーが必要です。人が朝目覚めた直後はエネルギーが不足しているため、脳や神経、内臓の働きが低下しており、血糖値も低い状態です。朝食を抜くと身体は、エネルギー不足により眠った状態のままのため、低体温、だるさが続きます。しっかり目覚めきっていない身体に活動のスイッチを入れるためにも、朝食をとることは大切なんですね。では朝食を抜くと…　脳のエネルギーとなるブドウ糖をとらないと、集中力がなくなりイライラしやすくなります。また、食べ物が入ってこないため自分の筋肉を分解してエネルギーに変えようとし、次に入ってきた食べ物を脂肪として溜め込みやすくなり、太りやすくなる傾向があるので注意しましょう。これから暑い時期が続きます。体力をつけ夏場を乗り切るためにも、朝、脳をめざめさせ、集中力を発揮するために、朝食はしっかりたべましょう！

ご安全に